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コロナ太りを解消‼︎室内で楽しく痩せられるトランポリンエクササイズ

新型コロナウイルス感染拡大防止のためにリモートワークの導入、外出自粛など私たちの生活は大きく変化しました。

緊急事態宣言が解除され、久しぶりに会社に出社すると「あれ、太ったね。」と言われた人も多いのではないでしょうか。

私は久しぶりに会った上司の一言目が「体型変わったね。」でした。

このようにリモートワーク、外出自粛の影響で体重が増えることを「コロナ太り」といいます。

コロナ太りはリモートワークで家から出なくなったことによる運動不足や、1日3食をしっかりと食べるようになったことなどが原因と考えられます。

今回は自宅でコロナ太りを解消できる、楽しく痩せられるトランポリンエクササイズを紹介します。

 

トランポリンエクササイズのとは

トランポリン イラスト

Designed by Freepik

トランポリンの上で走ったり跳ねたりする、世界中で注目されているエクササイズです。

トランポリンエクササイズは室内で行うことができるため、ランニングのように外に出る必要はなく、自宅で気軽に有酸素運動ができます。

運動が苦手な方でも楽しくエクササイズができます。

 

トランポリンエクササイズの効果

たった5分でランニング1キロの効果

ランナーイラスト

Designed by katemangostar / Freepik

トランポリンエクササイズを5分間行うと、ランニング1キロ相当のカロリーを消費します。

1キロを走るのは大変だなと感じますが、トランポリンエクササイズならたった5分で同等のカロリーが消費できるため、ランニングと比べて短時間で高い運動効率が見込めます。

トランポリンエクササイズなら短時間で毎日続けることができます。

 

筋力アップで姿勢改善

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トランポリンは枠から飛び出さないように跳ぶため、自然と全身の筋肉に刺激を与えることができます。

不安定な場所で跳ぶことを繰り返して体幹を鍛えることで筋肉のバランスを整い、カラダ全体の安定性が高まって姿勢改善も期待できます。

 

トランポリンエクササイズのメリット

天候の影響を受けない

天気のイラスト

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ランニングやサイクリングは天候の影響によって実施できないことがあります。

中断してしまったことがきっかけで、休み癖がついてダイエットが継続できなければ意味がありません。

トランポリンエクササイズは天候の影響を受けることなく、毎日自宅でできるため継続した効果が期待できます。

 

楽しくエクササイズ

はなるイラスト

Designed by Freepik

跳ねるという動作はワクワク感を得ることができ、自然と楽しい気持ちになります。

楽しみながらダイエットができるため、飽きることなく継続することができます。

 

トランポリンの種類

トランポリンのイラスト

Designed by pch.vector / Freepik

トランポリンのバネは金属製のスプリングタイプと、ゴムバンドタイプの2つがあります。

手すりがついているのものなど、それぞれに特徴があるので用途に合わせて選びましょう。

 

スプリングタイプ

メリット

  • 金属製なので耐久性が高い。
  • バネだけ交換することが可能。

 

デメリット

  • 跳ねるたびにギシギシというきしみ音がなる。
  • スプリングの間に挟まる可能性がある。(スプリング部分にカバーがついているものがあります)

 

ゴムバンドタイプ

メリット

  • ゴム製なので使用時の音が静か。
  • 安全面でも優れているので、小さなお子さま安心

 

デメリット

  • 耐久性はスプリングタイプより劣る
  • ゴムが切れてしまった場合、本体ごと買い換える必要がある

 

おすすめトランポリン動画紹介

【おうちでできる!】CUPSミニトランポリンエクササイズ10分コース

 

まずはトランポリンの跳び方を練習するのにとても参考になる動画です。

他にも、5分、15分、20分とあるので時間で選べるのでとても便利です。

 

【トランポリンエクササイズ】1週間で1kg痩せる!最新痩せるダンスダイエット!【完全版vol.1】

 

毎日やれば1週間で1kg落ちる!(個人差あり)

1ヶ月頑張れば-4kgも夢じゃない!

音楽にのって楽しくトランポリンエクササイズができる動画です。

インストラクターが話しかけてくれるのでモチベーションも上がります。

 

UBOUND – Certificated master class in NSHAPE FITNESS Vietnam with DEA

 

およそ45分間の上級者向けトランポリンエクササイズ動画です。

こちらの動画はマスタークラスというだけあって、かなりハード内容となっています。

20分を過ぎたあたりから汗が止まらなくなります。

トランポリンエクササイズに慣れてきたら、ぜひチャレンジしてみてください。

 

まとめ

いかがだったでしょうか。

今回はコロナ太りを解消できる、トランポリンエクササイズを紹介しました。

自宅で気軽にできるので、コロナ太りが気になる方はこの機会に始めてみてはいかがでしょうか。

 

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